امومة و طفولة

احذري مضغ العلكة لهذه الأسباب


احذري مضغ العلكة لهذه الأسباب

يتناول معظم الناس العلكة يوميا تقريبا، ظنا منهم أنها تخلصهم من رائحة الفم أو الهضم أو غيرها من الحاجيات،إلا أن أغلبهم يجهل تأثيرها على الصحة1- تأثيرها على الصحة:

مضغ العلكة يعطل عملية الهضم إذا قمت ببلعها مما يؤثر سلبًا على صحتك و سيجعلك تشعرين بالتضخم إذا تناولت كمية كبيرة، إظافةً إلى أنها تتسبب في استيعاب الكثير من الهواء أثناء المضغ مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض مثل النفخ، انتفاخ البطن، الإسهال، والتقرحات..يجب أن تنتبهي لنوع العلكة لأنها قد تتسبب لك في تقرحات على مستوى اللثة إذا كانت تحتوي على السوربيتول أو الأسبارتام، وهي مواد مسرطنة.

2- هل لديها تأثيرات سلبية فقط؟

كثير من الناس يقومون بمضغ العلكة بحجة المساعدة على التركيز إلا أن العديد من الدراسات قد أثبتت عكس هذه النظرية. ولكن يبقى للعلكة بعض التأثيرات الإيجابية لأنها تعزز عملية الهضم وتساعد على مكافحة تسوس الأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة خاصةً إذا تم مضغها بدون سكر.

التعليقات: 0 | الزيارات: | التاريخ: 2015/08/22

احذية للبنات غاية في الجمال


احذية للبنات غاية في الجمال

نقدم لكم في مجلة المرآة العربية مجموعة لطيفة ورقيقة من احذية البنات المزينه باللؤلؤ والذي سيجعل طفلتكِ مميزه وأنيقة , اليكم الصور :

التعليقات: 0 | الزيارات: | التاريخ:

طريقة مضمونة لإنقاص الوزن 6 كيلو في أسبوعين بعيدًا عن الجوع


طريقة مضمونة لإنقاص الوزن 6 كيلو في أسبوعين بعيدًا عن الجوع

تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك 6 كيلوغرامات دون أن تضطر لتجويع نفسك.

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة “امتلاء المعدة” إلى الدماغ. لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.

2- إدراك أهمية الأغذية الغنية بالكربوهيدرات “الصحية”

تنصحُ معظم الحميات الغذائية بتفادي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لكنها مهمة جدا، فاختيار المواد الغذائية المهمة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم، وعلى سبيل المثال فخبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الإحساس بالشبع. بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة.

3- الإكثار من الشرب لتصدي للجوع

يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملئ المعدة. وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات “الضارة”

المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من المواد النشوية، مثل منتوجات الدقيق الأبيض والبطاطس أو الأرز، ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ولا تعطي الإحساس بالشبع إلا لفترة قصيرة، عكس المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب الكاملة، فهي ترفع من مستويات السكر في الدم ببطء وتمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

5- اختيار سليم للمواد الغذائية والاستمتاع بأكلها

من الضروري خلال حميتكِ أن تجعلي البروتينات مصدركِ الأوّلي للغذاء من ناحية الكميّة، فركّزي على اللحوم الحمراء، صدر الدجاج، كما الأسماك والحبش. أدخلي كذلك الحليب القليل الدسم ومشتقاته كما البيض ولا تهملي الخضار والفواكه بكميات معتدلة لتحاشي الإمساك وإمداد جسمكِ بالألياف والبروتينات.

أخيرًا, ينصح ببدء النهار يوميًا مع عصير الليمون والزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون والزنجبيل المبشور كشراب صباحي يوميّ على الريق لتحفيز عمليّة حرق الدهون.

كذلك وبكلّ بساطة،ابدأي يومكِ بخلطة الليمون والزنجبيل، ثمّ انتقلي إلى فطور بروتيني مع كربوهيدرات مركّبة بالكميات المسموحة. بعدها، اختاري وجبة الغذاء ما بين البروتينات والأحماض الدهنيّة، واحرصي على ان تكون وجبة العشاء خفيفة، لتلاحظي اختفاء الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة!

التعليقات: 0 | الزيارات: | التاريخ:
شات حب | حب | شات | الشلة | شات الشلة | || شات ||

شات قلوب | قلوب | شات قلوب السعوديه | قلوب السعوديه | شات | شات سعودي | شات خليجي | شات كتابي | شات بنات |

الود | شات | شات الود | شات الود الكتابي | دردشة الود | دردشه الود | شات كتابي | شات قلوب | شات كتابي سعودي | شات الود الكتابي | دردشة الود الكتابيه | دردشه الود الكتابيه | شات الود كتابي | شات الود للجوال | الود | شات | شات الود | شات الود الكتابي | دردشة الود | دردشه الود | شات كتابي | شات قلوب | شات كتابي سعودي | شات سعودي |

استضافة | استضافة مواقع | استضافة سعودية | الاستضافة السعودية | سيرفرات سعودية | استضافة سيرفرات |